스마트폰, 컴퓨터 사용이 일상화되면서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 장시간의 화면 노출은 안구 건조증, 시력 저하, 눈의 피로를 유발할 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 올바른 생활 습관과 영양 섭취가 필요합니다. 이 글에서는 눈을 보호하는 방법과 눈 건강에 좋은 음식들을 소개합니다. 오늘부터 실천 가능한 작은 습관으로 소중한 시력을 지켜보세요.눈 건강, 잃기 전에 지켜야 할 일상의 필수 요소현대인은 하루 대부분을 디지털 화면 앞에서 보내고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿은 생활의 필수 도구가 되었지만, 동시에 눈에 상당한 부담을 주는 원인이 되었습니다. 특히 장시간 화면을 응시하거나 어두운 곳에서 사용하는 습관은 눈의 피로를 누적시키고, 안구 건조증과 시력 저하를 유발할 수 있습니다..

장 건강은 면역력, 소화 기능, 정신 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다. 장내 유익균과 유해균의 균형을 유지하는 것이 중요하며, 이를 위해서는 올바른 식습관과 장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 장 건강의 중요성과 이를 지키기 위한 식습관, 유익한 음식들을 소개합니다. 장이 편안해야 삶의 질도 올라갑니다. 오늘부터 장 건강을 위한 식단을 실천해 보세요.장 건강이 전신 건강을 좌우한다장은 단순히 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 기관이 아닙니다. 면역 세포의 70%가 존재하는 장은 '제2의 뇌'라 불릴 만큼 신체 전체 건강에 지대한 영향을 끼칩니다. 장이 건강하면 면역력은 물론 정신적 안정과 에너지 수준, 피부 상태까지 개선될 수 있습니다. 반대로 장내 환경이 나빠지면 복부 팽만감,..

기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량으로, 체중 감량과 건강 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트와 체중 유지에 유리합니다. 이 글에서는 기초대사량의 개념과 이를 높이는 방법, 건강한 대사 관리를 위한 실천법을 자세히 소개합니다. 대사를 높여 건강하고 효율적인 몸을 만들어보세요.기초대사량, 건강한 체중 관리의 핵심기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명 유지를 위해 사용하는 에너지입니다. 즉, 심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하며, 세포를 재생하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비를 의미합니다. 전체 하루 에너지 소비량 중 약 60~7..