건강한 체중을 유지하는 것은 단순히 외적인 목표를 넘어 심혈관 건강, 대사 기능, 면역력 강화 등 신체 전반의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 체중 관리는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 긍정적인 마음가짐과 같은 지속 가능한 습관을 통해 가능합니다. 본 글에서는 건강한 체중 유지를 위한 구체적이고 실천 가능한 전략들을 소개합니다.체중 관리의 중요성과 목표건강한 체중 유지는 단순히 숫자에 얽매이는 것이 아니라, 신체의 균형을 유지하고 건강을 증진시키는 것을 목표로 합니다. 체중이 과도하게 증가하거나 감소하면 심혈관 질환, 당뇨병, 면역력 약화, 관절 문제 등 다양한 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다.특히 현대 사회에서는 고칼로리 음식과 운동 부족, 만성 스트레스..