스트레칭은 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 완화하며, 부상 예방과 운동 성과를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 현대인의 앉아 있는 시간이 길어지면서 스트레칭은 필수적인 건강 습관으로 자리 잡고 있습니다. 본 글에서는 스트레칭의 주요 이점과 실천 가능한 효과적인 방법을 소개합니다.스트레칭, 왜 필요한가?스트레칭은 단순히 운동 전후에 하는 동작 이상의 의미를 지닙니다. 신체의 유연성을 유지하고, 혈액 순환을 개선하며, 근육과 관절의 기능을 최적화하는 데 필수적입니다. 특히 현대인의 라이프스타일은 장시간 앉아 있는 시간이 많아 근육과 관절이 긴장되고 유연성이 떨어지기 쉽습니다.규칙적인 스트레칭은 근육의 경직을 완화하고 자세를 교정하며, 신체의 움직임 범위를 넓혀줍니다. 또한 스트레칭은 정신적인 긴장을..