기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량으로, 체중 감량과 건강 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트와 체중 유지에 유리합니다. 이 글에서는 기초대사량의 개념과 이를 높이는 방법, 건강한 대사 관리를 위한 실천법을 자세히 소개합니다. 대사를 높여 건강하고 효율적인 몸을 만들어보세요.기초대사량, 건강한 체중 관리의 핵심기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명 유지를 위해 사용하는 에너지입니다. 즉, 심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하며, 세포를 재생하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비를 의미합니다. 전체 하루 에너지 소비량 중 약 60~7..